運動前3-4小時用正餐
運動後30分鐘用正餐
若是早上可先吃至少2片土司再運動
並要避免喝牛奶以免腸胃不適

運動中及運動後要酌量補充水份
不可一次大量補充水份以免腸胃不適

室外溫度大於25運動30分鐘
或持續運動2小時
才需要額外補充運動飲料

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    meteor24443 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()